杨先生本年42岁，最近过夫妻日子时，他发现自己有点无能为力了。听人说吃生蚝能够重振雄风，他便去海鲜商场买了20多只生蚝，两天内全吃了。成果“重振雄风”还没看到，他就由于急性肠胃炎进了医院……

　　许多男性到了中年后，会发现自己的才干越来越不如年青的时分了，这或许是正常的现象。跟着年纪的增加，男性也会进入更年期，才干随之下降。

　　一般来说，男性在50岁左右会进入更年期，首要表现为心情低落、体能下降、性功用妨碍等。至于原因，首要与睾酮水平改变有关。睾酮水平与身体机能休戚相关，在青春期时会激增，通常在20-30岁期间到达顶峰，然后跟着年纪的增加逐步下降，到50岁左右呈现明显下降的趋势。

　　当然，男性更年期和女人更年期相同，都会给生理和心思带来必定的影响，常见的有：

　　男人天不怕地不怕，最怕便是被人说“不行”。所以，各式各样的“壮阳”在民间撒播，人气比较高的是食补，比方吃韭菜、腰子、生蚝等。

　　不知从何时开端，“韭菜壮阳”的说法开端撒播，但在我国的医书典籍中，却罕有韭菜壮阳的记载。

　　在《本草纲目》中，韭菜“煮汁饮，能止消咳盗汗”“韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿”，并没有提及能够壮阳。《本草拾遗》记载，韭菜能够“益阳，止泄臼脓、腹冷痛”。

　　但是，益阳并不等于壮阳。此外，“韭菜壮阳论者”还以为韭菜中含有的锌具有壮阳的成效，由于试验报导锌能够促进雄性器官的正常发育，并保持的活性。但是韭菜中的锌含量很低，甚至都不如香菇，壮阳纯属无稽之谈。所以，韭菜壮阳不行轻信。

　　有传言称羊腰子是补肾圣品，能够补肾气、益精华，关于肾阳虚导致的男人功用妨碍具有奇特的成效。事实上，不管是羊腰子仍是其他腰子，都没有这么强壮。

　　腰子，也便是肾脏，仅仅体内生成尿液的器官，具有代谢和排泄功用，补肾的说法并没有理论和实践根据。肾脏生病了，需求对症下药，光靠食补是解决不了问题的。

　　相同的，生蚝壮阳也不靠谱。尽管生蚝含有锌、硒等矿物质，与生殖系统健康有必定联系，但关于“壮阳”缺少试验验证。此外，假如你自身不缺锌等矿物质，张狂地补也杯水车薪，并不会取得更多收益，反而或许吃出健康问题。

　　人到中年，既要面临工作和家庭带来的压力，又要敷衍不断下降的身体机能，尤其是性才干的下降，严峻冲击男性的自信心。那么，男性应该怎么正确应对“中年危机”呢？四个方法要记住。

　　学会调度饮食，操控脂肪的摄入量。多吃富含维生素B1和B3的食物，比方马铃薯、豌豆、大麦等，有助于调理神经功用。约束盐分的摄入，坚持低盐饮食，恰当食用莲子、百合等安神食物。忌食辛辣刺激性、生冷食物，多吃新鲜的蔬菜和生果。

　　恰当运动能够促进睾酮的排泄，进步体能，增强免疫力，但要留意操控好时刻，每次力气练习时刻操控在45-60分钟，一个星期练3-4次或4-5次，视个人身体状况而定，力所能及。

　　养成杰出的日子习惯，戒烟限酒，确保规则足够的睡觉，操控体重。烟酒、失眠、肥壮等均会影响内排泄平衡，下降睾酮水平，或许加速男性更年期的降临。

　　生老病死是自然规则，假如现已呈现男性更年期的症状，不要隐秘和逃避，要自动就医，活跃改进症状。假如是其他生理性疾病引起的愿望减退、才干下降，要活跃医治，争夺早日康复。

　　其实，影响性功用的要素有许多，除了年纪、疾病、心情等要素之外，夫妻感情也很重要。只要两边互相配合，自动交流，才干真实地进步日子质量。

　　[1]张滨. 男性更年期症状真吓人看看专家怎么说[J]. 中华摄生保健, 2018(3):3.